Scoliose oefeningen

Scoliose oefeningen om blijvend de klachten te verhelpen

Scoliose is een zijdelingse verkromming van de wervelkolom. Meestal is het hierbij niet nodig om je zorgen te maken, omdat de wervelkolom zich vaak goed aan kan passen aan deze afwijkende stand. Toch is het belangrijk dat de spieren goed getraind worden. Deze moeten het lichaam namelijk in de juiste houding houden. Vooral wanneer er pijn wordt ervaren, maar ook preventief is het belangrijk om blijvend de juiste scoliose oefeningen te doen.

Scoliose oefeningen op maat

Omdat de kromming bij scoliose per persoon erg kan verschillen, is het belangrijk om vooraf te laten meten waar de kromming zit, en hoe erg de afwijking van deze kromming is. Dit kan bij DorSano door middel van de Medi Mouse scan. Op basis van deze scan kan er een behandeling op maat worden voorgeschreven, met daarbij effectieve scoliose oefeningen. In het trainingscentrum van DorSano kunt u met vijf verschillende apparaten liggend, zittend en staand de juiste spieren versterken. Deze apparaten houden nauwkeurig uw vorderingen bij en geven u aan wat er tijdens het trainen gebeurt in uw rug. Indien gewenst kan een instructeur u begeleiden bij dit trainingsproces en u helpen waar nodig.

Een stabilisatie oefening (Superman)

• – Ga in de handen en knieën stand
• – Plaats de handen onder de schouders en de knieën onder de heupen
• – Maak de rug licht hol en trek de navel in
• – Strek linkerarm en rechterbeen
• – Houd 10 seconden vast
• – Wissel van arm en been

• – Herhaal deze oefening in 3 series van 10 herhalingen

Deze oefening helpt bij het stabiliseren van uw rug. Wij adviseren u de gehele oefening één keer per dag in een rustig tempo uit te voeren. Klik hier voor meer stabilisatie oefeningen.

Meer informatie over scoliose oefeningen?

Heeft u behoefte aan meer informatie over specifieke scoliose oefeningen? Of wilt u een afspraak maken om de mate van uw scoliose in kaart te laten brengen? Neem dan gerust eens vrijblijvend contact met ons op. Wij helpen u graag om blijvend en effectief van uw scoliose klachten af te komen door een persoonlijke behandeling aan te bieden.